5 советов, чтобы быть бодрее и активнее

2014-01-11

Весенние сугробы нипочем, если есть солнечный апельсиновый сок с шпинатом и базиликом с собой! 

И не забывайте про 5 ПРОСТЫХ ШАГОВ к активности и бодрости:
1) Пейте достаточно воды! 1-2 стакана чистой воды с утра, стакан за час до еды, до и после тренировки. А еще пейте воду, если хотите есть между приемами пищи - часто жажду мы путаем с голодом. 

2) Больше ходите пешком! Пересаживайтесь с машины на активный транспорт - велосипед, самокат, или просто прогуляйтесь, когда есть такая возможность.

3) Старайтесь не пользоваться лифтом - лестница отличный и бесплатный тренажер! Также как и эскалатор в метро 

 

4) Ешьте больше овощей, фруктов и зелени! Старайтесь каждый прием пищи сопровождать порцией салата, а фрукты лучше усваиваются на пустой желудок. 

5) Находите плюсы в любой ситуации и сохраняйте позитивный настрой! Мир такой, каким вы его видите. Будьте чуткими к себе и окружающим, слушайте свои чувства и тело, защищайте свою внутреннюю свободу и радуйтесь каждому моменту жизни!

 

p.s. Рецепт смузи с фото:

1) Выжать апельсиновый сок

2) Положить в блендер большой пучок молодого шпината, пучок базилика поменьше, все залить апельсиновым соком и взбить пару минут. Готово! :)

 

Яндекс.Метрика